실용커플매뉴얼 #13- 애착 유형에 따른 커플의 상호 작용
여러분은 자신과 파트너의 애착 유형을 알고 계신가요? 우리의 삶은 마치 강물처럼 흐르며, 그 속에서 수많은 인연들이 피어나고 사라집니다. 이 깊은 강물의 흐름 속에서 우리는 끊임없이 관계를 맺으며, 그 관계들로 인해 기쁨을 느끼기도 하고, 아픔을 겪기도 합니다. 따라서 우리가 이러한 관계들의 본질을 탐구할때, 우리는 자신과 타인을 더욱 깊이 이해할 수 있고, 더욱 의미 있는 관계를 맺을 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.
먼저, 애착 이론(Attachment Theory)은 영국의 정신건강의학자이자 정신분석학자인 존 볼비(John Bowlby)에 의해 1950년대에 개발되었습니다. 이 이론은 영유아가 양육자와 맺는 정서적 유대가 어떻게 성인이 되어 다른 인간 관계에 영향을 미치는지를 설명합니다. 영유아 시절, 우리는 양육자와의 관계 속에서 애착의 씨앗을 심습니다. 이 씨앗은 시간이 흐르며 다양한 형태로 성장하고, 결국 우리가 성인이 되어 맺는 관계의 모양을 결정합니다. 볼비는 어린 시절의 경험이 성인의 성격 발달과 정서적 건강에 중대한 영향을 끼친다고 주장했습니다. 그의 동료 메리 에인스워스(Mary Ainsworth)는 이 이론을 더 발전시켜 ‘이상적인 애착 스타일’이라고 할 수 있는 ‘안정형 애착’을 포함한 여러 애착 패턴을 구별해냈습니다. 볼비와 에인스워스가 제시한 애착의 패턴은 우리 각자가 어떻게 사랑을 주고받으며 관계를 맺는지에 대한 귀중한 통찰을 제공합니다.
애착 유형은 크게 네 가지로 나뉩니다. ‘안정형 애착 유형’은 새로운 관계에 개방적이고 친밀감에 편안함을 느낍니다. 반면, ‘회피형 애착 유형‘은 독립성을 중시하고 감정 공유에 어려움을 겪습니다.. ‘불안형 애착 유형’은 파트너에게 집착하는 경향이 있으며, ‘불안-회피형 애착 유형’은 상대방에게 다가가는 것을 거부하면서도 친밀한 관계를 원하는 모순된 경향을 보입니다.
그렇다면 서로 다른 애착 유형을 가진 커플이 만났을때 그들은 어떻게 상호작용을 하며, 이를 어떻게 긍정적으로 관리할 수 있는지 몇가지 예를 들어살펴보도록 하겠습니다.
1. 안정형 파트너와 회피형 파트너 커플
안정형 파트너는 자신감이 있고, 관계에서의 친밀감과 안정성에 편안함을 느낍니다. 마치 흔들리지 않는 바위처럼 견고하고 신뢰감을 줍니다. 그들은 파트너의 필요를 이해하고 지지하며, 동시에 독립적인 공간을 제공하는 데 능숙합니다. 반면, 회피형 파트너는 관계에서 독립성을 중시하며, 과도한 친밀감을 경계합니다. 이런 커플은 안정형 파트너가 회피형 파트너에게 필요한 공간을 제공하고, 동시에 정서적 지지를 유지함으로써 조화를 이룰 수 있습니다.
예를 들어, 회피형 파트너가 혼자만의 시간을 원할 때, 안정형 파트너는 이를 이해하고 존중합니다. 반대로, 회피형 파트너는 파트너와 함께 시간을 보내며 친밀감을 증진시키려는 노력을 해야 합니다. 회피형 파트너는 안정형 파트너와의 친밀함을 두려워하지 않도록 노력하고, 자신의 필요와 감정을 솔직하게 표현해야 합니다.
2.회피형 파트너와 불안형 파트너 커플
회피형 파트너와 불안형 파트너 사이에는 자주 갈등이 발생할 수 있습니다. 불안형 파트너는 파트너의 사랑과 관심을 지속적으로 확인하려는 경향이 있으며, 이는 자유와 독립성을 중시하는 회피형 파트너에게 압박감을 줄 수 있습니다. 이러한 관계에서는 회피형 파트너가 불안형 파트너의 감정을 이해하고, 보다 개방적으로 대화를 나누며 정서적 안정감을 제공해야 합니다. 회피형 파트너는 불안형파트너의 불안감을 줄이기 위해 상대방에게 다가가도록 노력하고, 더 많은 의사소통을 해야 합니다. 동시에, 불안형 파트너는 회피형 파트너의 독립된 공간을 인정하고, 자신의 불안감을 관리하는 방법을 배워야 합니다. 예를 들어, 불안형 파트너가 지나치게 연락을 시도할 때, 회피형 파트너는 단호하지만 부드럽게 자신의 필요를 전달하고, 함께 시간을 보내며 상호 감정을 공유할 수 있는 시간을 마련해야 합니다.
3. 불안-회피형 파트너와 안정형 파트너 커플
불안-회피형 파트너는 관계에 대한 모순된 감정을 가지고 있어, 친밀감을 원하면서도 이를 두려워합니다. 안정형 파트너는 이러한 복잡한 감정을 이해하고, 지지와 격려를 통해 불안-회피형 파트너가 관계에 더 안정감을 느끼도록 도울 수 있습니다. 이 커플은 안정형 파트너가 지속적인 지지와 이해를 제공함으로써 불안-회피형 파트너의 불안감을 완화시키고, 서로에 대한 신뢰를 구축하는 데 중점을 둘 수 있습니다. 예를 들어, 불안-회피형 파트너가 갈등을 피하려 할 때, 안정형 파트너는 인내심을 가지고 이해를 제공하며, 동시에 감정적으로 공감과 지지적인 태도를 유지해야 합니다.
사랑하는 사람과의 관계는 지속적인 노력과 이해가 필요합니다. 우리 각자의 애착 유형을 이해하는 것은 관계 속에서 서로를 더 잘 이해하고 지지하는 데 필수적입니다. 우리가 서로의 애착 유형을 이해하고 받아들이며, 서로의 강점을 인정하며 약점을 보완함으로써, 우리는 더욱 행복하고 만족스러운 관계를 만들어갈 수 있습니다. 서로에 대한 이해와 사랑을 바탕으로, 여러분 모두가 보다 행복하고 건강한 관계를 경험하시길 바랍니다.
제타리목사/심리상담사
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